OL易脾胃虚寒 秋冬如何护肠胃？

　　职场女性工作压力大、生活不规律，难免出现肠胃问题，而其中脾胃虚寒是最常见的疾病之一。别担心，今天开始通过秋冬养生法来改善吧！

　　其一，饮食生冷太多，比如过分依赖牛奶、豆奶以及喝饮料过多，伤及脾胃，即“寒”作为病因。其实，这是因为肠胃对食物的耐受能力较差所导致的；

　　其二，症状表现为、空恶心、泛清水痰涎，或者为胃口差、腹痛。现代医学认为是功能性胃肠疾病，比如：胃食管反流。

　　脾胃虚寒多是饮食失调，在食物的选择上没有筛选，或是过度的情绪压抑久思成病，当然也不排除随着年龄的增长胃肠功能的下降等等。

　　本身女性体质属阴，若出现脾胃虚寒的症状大多表现为经常性胃痛，不当极易出现腹泻的现象，大便稀溏，小便清长。面色不华，形体消瘦。长此以往，饮食无味，不知饥饿，过多胃部则会肿胀想，四肢无力，气短。

　　冬季身体低温，这直接会导致女性的消化系统或者内分泌出现紊乱的情况，而且分解加快，消耗能量的更加快。那么女性应当多多增加蛋白质、脂肪食物的摄入。这些食物不仅能暖身还能暖胃。

　　暖胃最好的方法就是摄入一些温性的食物，如：羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物，本身具有温阳益气的作用，适量摄入能够增加女性的胃寒能力。尤其是羊肉，羊肉性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。同时，生活中那些凉性的食物要减少摄入。

　　天气降温，女性的液中肌酸的排出量增加，使其脂肪代谢加快。而且肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，而这些甲基是由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括：芝麻、葵花子、新鲜的叶类蔬菜等。

　　对于怕冷的人群，在饮食中多多补充一些富含钙质的食物，如：牛奶豆制品、虾皮等食物，这些食物不仅富含钙质，而且含有大量的矿物质，这能够增强人体的抵御寒冷的功效。

　　在高含钙的食物中，尤其推荐虾米，虾米适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等，具补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

　　胖头鱼：体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。

　　核桃：核桃含40%-50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、防止动脉硬化及高血压功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。

　　山药：山药具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效。如与大枣一起煲汤效果更好。

　　板栗：栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

　　姜：能温中散寒。治脾胃寒症，无论是外寒内侵之实寒症，还是脾胃阳气不足之虚寒症均可应用。治脾胃虚寒脘腹冷痛，泄泻，常配伍党参、甘草、白术等补脾益气药同用。

　　中脘穴在人体前正中线寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。

　　心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，有调节中焦气机，使胃气通畅的作用。如果消化不良，胃胀症状明显，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

　　两手掌在身体两侧由乳房下缘向下推按至侧腰部，使局部发热，能够疏通肝胆经，调畅气机。

　　经常这些手法可以有效调节胃功能，达到养胃、暖胃，调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效。

　　用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘于腹部正中线寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。

　　外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。