气色不好别着急教你几招调理身体恢复元气

　　血气不足是中医里的概念，通常我们都认为气血不足的表现就是皮肤变差，然而气血不足的影响远不止使皮肤变差这么简单。今天，人民网科普中国就跟您聊聊气血不足那些事儿。

　　首先，引起女性气血不足的原因有哪些？1.缺乏运动。运动量少会造成经脉不畅通，气血生成道受阻，导致气血不足。2.睡眠不足。长期生活不规律，机体血气没有足够的时间恢复。3.劳欲过度。体力劳动过重或者长年累月过劳都会伤气，而气虚会造成血的生成动力不足，最终导致气血两亏。4.饮食不当。饮食无，饥饱无常，不按时就餐或饮食有偏食都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了会引起气血亏虚。

　　其次，女性如何判断自己是否气血不足呢？首都医科大学附属中医医院急诊科吴义春可以从以下几方面判断：

　　2.皮肤。皮肤粗糙、无光泽、发暗、发黄、长斑都代表身体状况不佳、气血不足；

　　再次，如果发现自己气血不足该如何调理呢？银川市第一人民医院中医科副主任医师王晓丽提出以下:

　　1.饮食调养。多吃含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和含维生素B12的营养食物，如黄鳝、海参、乌鸡等。

　　2.运动调养。可瑜伽、太极拳等舒缓的运动，这些运动尤其适合脑力劳动者以及不爱运动的人。

　　3.中药调养。可以经常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、黄芪、枸杞子、阿胶、龙眼肉等中药材，忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物。针对气血不足，中医有经典的补益方剂：气虚多用四君子汤，血虚多用四物汤，气血双亏多用以上两个方剂组合而成的八珍汤。

　　4.进行艾灸疗法或按摩关元、气海、足三里、三阴交等，促进气血化生。

　　本文由中国中医科学院中医门诊部副主任医师、国家中医药管理局中医文化学后备学科带头人、中医学博士、博士后宋歌进行科学性把关。专家擅长领域：中医内科、中医妇科、中医儿科、亚健康状态调理。