经期减肥吃什么 饮食来调理

　　核心提示：女性大概在十二岁以后，就会有月经初潮，来月经体素质会出现下降，这也让很多女性非常的苦恼，但是从另外一个方面看情况就会好很多，比如说经期减肥的效果要比平时好很多，那么经期减肥吃什么呢？

　　女性大概在十二岁以后，就会有月经初潮，来月经体素质会出现下降，这也让很多女性非常的苦恼，但是从另外一个方面看情况就会好很多，比如说经期减肥的效果要比平时好很多，那么经期减肥吃什么呢?下面我们一起来了解一下吧。

　　红豆可以起到补充气血的作用，而在经期的时候，女性体内会流失大量的血液，这样有可能会导致女性出现供血不足的情况，这个时候就需要吃一些红豆才可以起到滋补的作用了，从另外一个角度看，红豆具有去湿气和消肿的作用，所以也可以用来减肥。女性在月经期的时候会消耗掉很多的营养，所以需要补充蛋白质，乳制品里边的蛋白质是最为丰富的。

　　木瓜里边含有大量的维生素，其维生素含量大概是苹果的50倍左右，在经期的时候吃木瓜，不仅可以起到保养子宫和卵巢的作用，还可以帮助排出内的物，对于减肥也是有所帮助的。而无花果里边含有丰富的氨基酸和各种维生素，可以分解掉体内多余的脂肪，还具有助消化的作用，对于减肥的帮助也常大的。

　　上文就是对经期减肥吃什么这个问题的简介。女性在月经期间的时候荷尔蒙波动非常的大，在这个期间减肥可以起到事半功倍的效果，但是要注意，减肥也要控制好度，不要过度的节食，不然对身体造成就不划算了。

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　　月经期间可以减肥吗？专家指出，月经期可以适度减肥，但不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

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