【九种体质养生法】春季容易生病的三类体质该如何调理？

　　世界上没有两片相同的树叶，不清楚自己的身体体质，怎么养生？人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？

　　今天小编就来向大家介绍春季易生病的三种体质——气虚质、阴虚质、特天禀质。

　　一种是平和质（正体质），术语叫阴平阳秘（平衡），是无病状态的体质，它属于状态最好的一种体质；其他八种体质包括气虚、阳虚、阴虚、血瘀、气郁质、特禀质、湿热质和痰湿体质，此八种属于偏颇体质。

　　从春季门诊就诊量看，偏颇体质中的气虚质和阴虚质的患者是占大多数的，他们几乎占到门诊就诊患者的70%以上。

　　人的九种体质会随季节变化而变化，并非一成不变。春夏秋冬四季更替和二十四节气的变化，人的体质也会随之发生一些转变；比如某患者这个季节是气虚的体质，他可能到夏季后体质偏向于痰湿性体质也是完全有可能的。中医讲，人与自然是息息相关的，人的体质也会随四季（包括24节气）的变化而发生一些转变。

　　在生活中，很多人家中都备有一些中成药，起到防病治病的作用；而且，很多人认为中成药是可以改善体质的，其实这种认识是存在误区的。中成药本身是治疗疾病的，比如你看偏颇体质，他需要的是组方或者经方，是需要通过汤药做“君臣佐使”的调整，它的药物是有变化的，对每个患者的处方治疗也是有针对性的。

　　医生认为，使用中成药调节人体亚健康或身体不适症状，效果是有欠缺的。因此医生亚健康人群，不要随意买药来吃，应该到医院进行体质辨识，确认你的体质再对症下药。这样的治疗效果更佳，能够更快速的摆脱亚健康困扰。

　　气虚质的人往往感到乏力、饮食量减少、睡眠较差、休息以后得不到缓解，医生在舌诊中发现气虚质的人往往舌淡苔薄白、脉弱，年龄组大概是三四十岁，男女均有。

　　医生通常会使用一些中药的汤剂对气虚质患病人群进行干预，譬如：补中益气汤或者四君子汤，通过方剂的加减能获得一些很好的效果。

　　表现：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

　　患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等

　　起居：起居应规律，避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息，保持充足睡眠。

　　益：多吃有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、蘑菇 、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动。

　　忌：少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物。

　　阴虚质常见的特征是形体较为消瘦、口干舌燥、鼻干、眼干、舌体瘦小而且苔少、少津、脉一般比较细。目前治疗阴虚质最常用、最经典的局方是六味地黄丸。

　　表现:五心烦热，常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇又红又干，耳鸣，眼睛干涩，咽喉干燥；形体瘦削，身体灵活，精力好，眼睛比较有神，亢奋烦躁，入睡后盗汗。脉象较快，情绪波动大，压抑而又；睡眠时间短，手脚心发热并心燥不宁，营养过剩、服药、常吃辛燥食物会促生阴虚体质。

　　起居：生活工作，有条不紊。居住宜安静，避免剧烈运动或在高温酷暑下工作，避免熬夜，要学会静养，如、瑜伽、深呼吸等。不宜蒸洗桑拿。

　　药物：地黄丸族，银耳燕窝。——六味地黄丸、麦味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸，归芍地黄丸，对照症状选方。

　　四季：夏宜清凉，秋要润肺。冬季养生要点：阴虚体质千万不要盲目进补，切忌吃羊肉，如果要调养，则可用一些养阴的药物或食物，如太子参、沙参等煲汤。

　　益：凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品，如糯米、绿豆、藕、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。

　　忌：少吃火锅、鸡肉。忌吃温热香燥食品，煎炸炒爆、性热上火，煎、炸、爆、烤的食物——火锅、鸡肉、羊肉、辣椒、韭菜、葵花子、龙眼肉、荔枝。

　　虽然它是经典局方，但是每个人的体质还有症状是不同的，在医生看来服用加减后的汤剂是最好的方法。因为六味地黄丸药的成分有六味药，三阴三阳双补，它属于一种平衡药。每一个人的体质都略微有差别，在服用中成药改善身体时，不具备医学知识的普通人并没有辨识的能力，所以医生应该去大医院咨询医生方可服用。中医调理阴虚质的人群，也是根据病人的个性症状在汤剂上有所加减，更加对症。

　　特禀质在临床上没有明显的症状，实际上它跟现代医学讲的过敏性体质颇为相似，尤其是在春季，比如花粉、尘土甚至某些食物都会引起过敏，这样的体质就是特禀质。

　　这种过敏体质其实也是身体免疫力的一种反应，可能他对于不管是食物还是物体，都反应强烈，而且身上会出现类似荨麻疹的症状，会有瘙痒，甚至有时包括口鼻五官都会有痒的感觉，这就是九种体质当中的特禀质。

　　治疗特禀质的方法需要用一个经典中医局方——防风通圣，通过药方的加减，帮助特禀质人群的症状得到很好的控制和有效的缓解。

　　表现:鼻塞、流鼻涕、喷嚏不断；浑身瘙痒、皮肤易出现紫红色瘀点、瘀斑、皮肤常用一抓就红、无故痛痒等。气血不足，肌表不固，抵抗力不强；易患慢性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、哮喘；或皮肤粗糙暗淡、疤痕体质、牛皮癣者。

　　起居: 避免忽冷忽热，受强刺激；避免接触尘螨、花粉、油漆。运动增强体质，提高对过敏源的免疫力。

　　四季:注意保暖，防风，谨防寒气郁积。夏季注意防晒。冬季养生要点：防寒保暖，增强抵抗力，预防感冒很重要。

　　益:食用富含维生素C、A和矿物质多蔬菜、水果：小白菜、西红柿、青椒、柑桔、柠檬、胡萝卜、卷心菜、花菜、芝麻。

　　忌:少吃芒果、荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、酒、辣椒、咖啡、香肠等辛辣之品、腥膻发物、加工食物、含致敏物的食物。被褥床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏；不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。