经常便秘的人可别错过这4样食物润肠通便排出黑臭宿便！

　　生活中很多人在平时饮食习惯不当，造成体内的毒素和垃圾堆积，时间长了就会使人出现便秘的问题，而很多人经常会通过服用药物来进行缓解。其实对于经常便秘的人而言，在平时饮食方面也要注重调理，尤其是这4种食物尽量别错过，可以有效减轻肠道的负担，使得排便更顺畅。

　　我们都知道，蜂蜜具有润肠通便的效果，尤其在早上起床之后，可以适当的喝上一点蜂蜜水，进而可以有效冲刷肠道，清理宿便，使得体内的毒素和垃圾能够及时的排出，所以在一定程度上可以有效缓解便秘的症状。

　　生活中很多女人在平时都有喝酸奶的习惯，其实对于便秘的人而言，如果在平时喝一点酸奶的话，也可以润肠通便。因为酸奶当中含有大量的益生菌，在进入肠道之后会经过相应的，进而使得肠胃的蠕动速度逐渐的加快，从而可以有效排出体内的黑臭宿便，进而可以缓解便秘问题。

　　苹果是日常当中常见的一种水果，它含有大量的膳食纤维以及果胶，可以被人体更好的吸收，对于便秘的人而言，如果在平时经常食用苹果的话，可以有效润肠通便，使得肠胃的蠕动速度逐渐的加快，进而可以达到通便的效果。而且苹果中的水分也特别的多，可以补充身体所需要的水分。

　　有些人在平时还经常喜欢吃粗粮，其实粗粮当中的膳食纤维也特别的多，在进入人体之后会使得肠胃的蠕动速度加快，进而可以有效排出体内的一些毒素和垃圾，还能够有效清理人的肠道，进而可以润肠通便，使得排便变得更顺畅。