高考季考生饮食咋调理 看看专家怎么说

　　高考临近，部分考生容易出现疲劳、烦躁、失眠等症状，如何通过饮食调整解决这些困扰，成了家长们热议的话题。近日，记者采访了南阳市第一人民医院中医养生专家翟磊，请他讲讲如何通过饮食调整，改善考生考前的不适，从而助力他们能够在考场上发挥出最佳状态。

　　临近考试，部分考生容易出现缺乏活力，略显疲态的现象。翟磊认为，心主血脉，藏，如果心血不足，就会出现失眠或者嗜睡，容易疲劳，没有，伴有头晕、心悸、心慌、面色苍白、记忆力减退等问题。

　　翟磊，遇到这种情况，家长可以为孩子熬一碗红枣龙眼汤。取大枣10枚，掰开，去核；龙眼去核取肉，30克，用温水泡发洗净后，放入小碗中，加水和冰糖适量，放置锅中蒸1个小时即可食用，每天一次。大枣能养血安神，健体强身，龙眼肉性味甘温，有补心安神、养血益脾的功效，对人体健康十分有益。

　　夏季天气炎热，加上紧张的情绪，考生会出现失眠等症状。翟磊认为，人体阳气过剩，造成心阴亏虚，再加上夏季出汗较多，就会造成心脏阴液不足，而出现失养，引发心悸心慌、烦躁失眠、多梦、手足心热、口干咽燥等问题。

　　翟磊，遇到这种情况，家长可以为孩子泡一杯小麦茶，煮一碗莲子百合粥。炒焦香后的小麦30克，用开水冲泡后，加盖焖10分钟后饮用。莲子百合粥的具体做法是用莲子30克，百合30克，粳米50克，将莲子浸泡后，与洗净的百合、粳米一同放入砂锅中煮粥，每天晚上食用一碗，对于心脏有很好的养护作用。

　　备考期间，因为神经过度紧张，考生很容易感到心慌气短。翟磊介绍说，如果心气不足，就会萎靡不振，稍微运动就心慌气短。在天气炎热时，更是觉得憋闷，有要窒息的感觉，这都是心气不足惹的祸。

　　翟磊，孩子出现这种情况，就需要家长为他泡一壶有营养补心气的茶。用肉桂5克，黄芪20克，开水冲泡后，加盖焖10分钟左右，即可饮用。肉桂能够补人体阳气，有助心脏功能正常发挥。黄芪是补气效果很好的中药，与温补阳气的肉桂配合使用，能够加快对气虚状态的纠正，从而有助于养护心气。（南都晨报记者 王渊博）