脂肪肝要重视饮食调理应遵循5个饮食原则

　　脂肪肝顾名思义就是肝脏里面含有大量的脂肪堆积，没有及时从身体中排出去引起的一种肝部疾病，主要是和不良的生活饮食有着直接的关系，对于脂肪肝患者来说，一定要积极的调整膳食营养。

　　一旦患上了脂肪肝要控制总能量的摄入，如果患者体重正常、长时间从事一些轻度的活动，每天摄入的能量应该是每公斤体重达到30千卡，防止出现脂肪的堆积，比如一个人体重是70公斤的线千卡总能量。对于身体过于肥胖或者超重的人群来说，应该控制体重，积极的减肥，每公斤的体重，每天所摄入的能量控制在25千卡。

　　脂肪肝患者要适当的增加优质蛋白质的摄入量，每公斤每重至少要1.5克的优质蛋白质，这样才能够帮助肝细胞的修复以及再生。里面的蛋氨酸、色氨酸以及胱氨酸都能够防止脂肪肝的发生，也就是说要是一个人的体重70公斤的话，每天的优质蛋白质要达到105克。

　　若是摄入过多的碳水化合物，会直接在身体里面为脂肪，从而引起肥胖，加重了体内脂肪肝的形成，平时可以多吃一些谷类食物，尤其是经过粗加工的谷类食物，尽量少吃果汁、蜂蜜、糕点，减少碳酸饮料以及含糖饮料的摄入。

　　在植物油里面会含有大量的胆固醇以及身体所需要的脂肪酸，具有降血脂的功效，同时也能够防止肝细胞的脂肪出现变性，对于防治脂肪肝有着重要的意义。要控制脂肪摄入量，不能超过一天总能量25%，胆固醇摄入不能超过300毫克。

　　脂肪肝患者每天要充足的膳食纤维、矿物质以及维生素，这样能够帮助身体中的一些代谢废物排出体外，具有稳定血糖以及调节血脂的功效，饮食方面要做好粗细搭配，每天至少要有五份的水果以及新鲜的蔬菜摄入，这样才能够全面摄入食物营养。

　　脂肪肝患者要科学合理的安排饮食结构，避免吃过于辛辣的食物，戒掉烟酒，适当的锻炼身体来增强体质，千万不能暴饮暴食。

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　　英国期刊《自然》上发布了一项研究，科学家在附近一颗恒星的轨道上，发现了一颗“超级地球”。这颗“超级地球”有多大？它的质量超过地球的3倍。那它有多冷？它的气温约是零下238度。

　　你真的会吃药吗？吃药时又该注意些什么？空腹服药、饭前服药、饭后服药，都是医生病人的一种吃药方式。有传言称饭前服药就是空腹服药，这是正确的吗？

　　脂肪肝正严重国人健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病年龄日趋年轻化。不少人认为，患脂肪肝多与吃得多、长得胖有关，都是营养过剩引起的，实际上不是这样的。