气血不足体质虚弱要耐心调理4种方法可以调养虚弱的体质
今日芒种，此时节要保持良好的生活态度以及良好的睡眠质量，突显高温，在饮食上要注意调养，多食用一些护心的食物，如苹果、茄子、葡萄、豆类、燕麦等等，除此之外，更要多了解一些食疗规律，偶尔的身体不适或者轻微的痹症都可以通过食疗调理，身体健康。
中医治病讲究辨证施药，每个人的体质不同，因而需要用不同的方法进行调养，中医食疗方法也是一样，在调理身体之前，一定要分清楚体质，根据真实的情况加以调理，否则，功效再好的食疗也不一定有效，甚至会出现不良的反应，中医对人的体质分为九种：即平和体质、气虚体质、湿热体质、阴虚体质、气郁体质、阳虚体质、痰湿体质、血瘀体质和过敏体质；９种体质调养各不同，因此，了解这些常识还是很有必要的。
中医的饮食调理也是随季节的不同变换而有所侧重，如春天不能过食辛热动火食物；夏季炎热出汗多，可多补充清凉解暑的瓜果，少食油腻与生冷；秋季干燥转凉，可进甘凉清润的食物；冬季寒冷，封藏，进补可食桂圆、红枣、赤豆汤等，季节养生也是根据体质搭配食用的食材，所以，我们要根据季节的变化，身体的变化，适当的做出对应的调整，达到合理的饮食结构，通过食疗调养方法保健身体，因此，养生也应看体质。
1.平和体质，身体健康，也就是属于健康的体质，吃饭香，再加上睡眠好、性格开朗，适应能力强，是典型的平和体质，因此，平和体质的人很少生病，原因是有健康的调养方法，应饱饥有度，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻及辛辣之物，多做有氧运动，促进血液循环。
2.气虚体质，说话少气无力，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常无力，从面貌上看，缺乏精气神，这类人容易感冒，生病后抗病能力弱而且还难以痊愈，容易患内脏下垂比如胃下垂等；简单的调养方法就是多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆等，可通过喝豆浆、营养粥来慢慢调养。
3.湿热体质，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，呼出的气能闻到臭味，这种情况属于湿热体质，还有大便不爽小便发黄；适宜的调养方法就是饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、莲藕、西瓜等；少食辛温助热的食物，以祛湿健脾胃为主的调养方法，通过健脾胃清肠排毒，还是比较容易改善的。
4.阴虚体质，如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊朝红或偏红，皮肤干燥，容易失眠，经常大便干燥，那就是阴虚体质，发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪，调养方法多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食性温燥烈的食物；如果是属于阴虚体质，还需要格外的注意调养，因为阴虚还要分清楚几种症状，才能加以正确的调养。
阴虚体质分为： 1.肺阴虚证，2.心阴虚证，3.脾胃阴虚证， 4.肝阴虚证，5.肾阴虚证、等五种情况，阴虚病证由于病因不一，首先导致相关某脏病变，五脏互关，久则可累及它脏，症状表现多端，所以调养时以滋阴清热为主。
5.气郁体质，多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较消瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。食物调养方法：多吃小麦、葱、蒜、海带、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物，还要调剂心情，出无名的压抑，多参加集体活动或者去优美的公园赏景，跳舞或者瑜伽。
6.阳虚体质，总是手脚发凉，不敢吃凉的食物，性格多沉静、内向等，这种情况女性较多，需要耐心慢慢调养，可多吃甘温益气的食物，如大葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等，少吃生冷寒凉食物如西瓜、黄瓜、莲藕、梨等，平时注意多吃温热的食物，喝热水，多做一些舒筋活血的健身运动。
7.痰湿体质，痰湿体质明显症状就是肥胖，腹部松软脂肪多，皮肤容易出油，而且出汗多，眼睛，容易困倦。 痰湿体质患者一般都喜食肥甘厚味，这样会加重脾脏的负担，故应该戒除肥甘厚味、戒除烟酒、暴饮暴食和快饮快食；要清淡饮食，比如多吃点蔬菜、水果，尤其推荐患者多吃茯苓、山药、薏米仁、扁豆等健脾的药物，以及白萝卜、冬瓜等，具有消积利湿作用的食物。
8.血瘀体质，刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁、健忘，性情急躁。血瘀体质的调养原则：1.活血祛瘀，疏利通络；2.养阴以活血，津血同源，津枯则血燥，津液不足也是原因之一；3.调气以化瘀，气滞导致血瘀，气行则血畅。血瘀体质人群的饮食调养宜食：宜选用健胃、行气、活血化瘀的食物，以清淡为主，如赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕、胡萝卜、山楂、食醋、绿茶等食物，并保持足够的睡眠。
9.过敏体质，过敏性体质的人主要是由于肺、脾、肾三脏腑功能失调，肺主呼吸，肺不耐寒热易受外邪，脾主运化，营养失调亦损伤脾胃，进而运化水湿聚合成痰，肾主气纳，肾阳不足，气纳功能不良，水分蒸化亦失调，调养方法：饮食清淡、均衡、粗细搭配适当；少食芥麦、蚕；豆、白扁豆、茄子、浓茶等辛辣之品、发物及含致敏物质的食物。
以上都是中医根据不同体质的简单食疗调养方法，如果我们想选择食疗来自己的身体，这样细致的分类对于大部分人来说，太笼统了，不好辨识自己的体质，为了便于对症调理，我们再次简化，就把人的体质归纳为5种类别，这样就比较简单的区别，也可以从一些常用的食疗方法确的选择，目前大致分五大类，一为正常健康型，二为气虚型，三为阴虚型，四为血虚型，五为阳虚型。
1.气虚型：表现为面色苍白，疲倦乏力，自汗多汗，气短不愿言语，精力体力不足，稍加劳作便有疲劳感，舌淡红，苔薄白，脉濡弱。
调养食物：可选糯米、粳米、燕麦、玉米、胡萝卜、香菇、马铃薯、红薯等，这些食物均有益气健脾的作用。常用的补气药物可选人参、黄芪、党参、茯苓、白术、山药、红枣等，可用以煮粥、煲汤调养身体。
2.血虚型：表现为面色萎黄，口唇淡红，指甲淡白缺少血色，头晕眼花，视物不清，皮肤干燥，四肢，血虚不能充养机体，舌质淡红，脉细无力，妇女月经量少、延期。
调养食物：可选黑米、赤豆、糯米、龙眼肉、荔枝、桑椹、黑木耳等。具有补血的中药可选当归、首乌、熟地、紫河车、白芍等，可用以煮粥、煲汤调补血虚型体质。
3.阴虚型：表现为手足心热或五心烦热，口干咽燥，面红潮热，心烦少寐，盗汗遗精，舌质红，少苔或剥苔，脉细小数。
调养食物：如小米、小麦、大麦、绿豆、玉米、黑木耳、银耳等。滋阴生津药可选首乌、麦冬、石斛、沙参、黄精、玉竹、枸杞、山萸肉、女贞子、玄参、桑椹、决明子等。水果可选猕猴桃、百合、莲子、柿子等。
4.阳虚型：阳虚体质的人最明显的特征就是畏寒怕冷、手足不温、容易出汗，当机体脏腑功能失调的时候，容易出现体内的阳气不足，阴寒内生。
调养阳虚：多吃温热的食物，包括荔枝、桂圆、板栗等温热的水果，注意避寒就温、防寒保暖，熬夜，戒烟酒；善于调节自己的情感，消除或减少不良情绪的刺激，运动锻炼，调养促进血液循环。
以上四种体质的分类便于大家简单识别，有助于进行食疗调理，身体属于哪一种体质，就可以从自己的一些身体症状就能知道应该怎么调理，虽然方法粗陋，但肯定有用，只要不盲目、不固执，学会变通，多了解一些常识，最起码能知道一点如何自己的身体。返回搜狐，查看更多
