女生日常吃什么好？了解下正确的饮食调理和女士营养软糖

　　进入青春期之后，很多女生都渐渐了性别意识，发现了自己与男生之间的不同，也开始注重自己的外表，想要有一个健美的身材。要注意的是，青春期的女生正是身高急速增长的时候，能量消耗也是成年人的1.25倍，所以，一定不要采用节食的方法来达到“身材苗条”的目的。还有的女孩子却因为身体消耗大，很容易饿，开始暴饮暴食，反而发胖、青春痘暴涨，这样，自然也称不上“美丽”。既然如此，青春期的女生日常吃什么好呢？什么才是正确的饮食调理？正确的饮食调理主要有以下三点：

　　有的女生为了保持身材而选择不吃肉，而用蛋、奶来补充蛋白质，其实这是不对的。每种食物中的营养素都是不完全相同的。肉、蛋、奶虽说都是高蛋白食物，但是其中含有氨基酸种类和数量都不一样，因此，最好还是要每种食物都有涉及，才能营养均衡、身体正常发育。

　　研究表明，为了机体健康和正常的生理活动，人体需要八大营养素，分别是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、膳食纤维、益生菌和水。不过这并不是说，不在这八大营养素中的微量元素就不重要。比如缺碘会引起甲状腺肿大；缺铁会导致贫血，女生需要多吃能补血的食物；维生素C缺乏会引起牙龈出血、免疫力下降等等。在日常饮食中，可以多吃动物内脏、海产品和绿叶蔬菜来补充微量元素。

　　青春期的女生虽然消化系统好，但吃东西也不能毫无。过量的营养会导致肥胖，这就与“健美的身材”背道而驰，而且还会引起许多毛病。想要拥有一个好身材，要注意消耗与摄入之间的平衡，在吃好的同时，也要体育锻炼，这样能让肌肉更加结实，身材看起来也会更加纤长、更优美。

　　除了以上三点，适合青春期女生的食物还有女士营养软糖。大部分女生都无法抵御零食，特别是糖果的。但是摄入过多的糖类会变胖，所以，不妨用汤臣倍健女士营养软糖替代普通的糖果，既保留了糖果的美味，又能补充到营养。比如说汤臣倍健针叶樱桃维C软糖，就是很适合女生的一种零食，每一粒软糖都含有20㎎维生素C，相当于吃了一颗90g的柠檬，轻松补充维生素C，达到美白、祛斑的效果。

　　青春期女生想要拥有一个健美的身材，饮食上要多加注意，想吃零食了就吃点汤臣倍健女士营养软糖，好吃美味两不误！返回搜狐，查看更多