调好脾胃 切忌盲目进补

　　本报讯（记者庄媛）今天迎来霜降节气，是二十四节气中秋季最后一个节气，意味着冬天即将开始，气温也越来越低，一些市民开始着急进补，以抵御即将到来的寒冷。天津中医一附院急症部主任医师李桂伟提示，天气虽寒冷，切勿着急进补，避免赖床不起。

　　平补润燥为主

　　霜降之时已进入深秋，此时饮食养生应讲究平补，以生津润燥为主，可多吃些白薯、山药、藕、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等生津润燥、固肾补肺的食物。

　　此时节天气干燥，很容易消耗人体的津液，常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干燥等症状。要防治干燥症状，关键在于养肺润燥。除了要多喝水、多吃果蔬、避免辛辣食品刺激之外，一日三餐也可适当煮些滋阴养肺的粥来喝。可以选择银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子等药材或食物入粥，以防止干燥的发生。还可做些药膳，比如麦门冬粥、川贝母蒸梨羹等，都可起到养阴润肺的功效。

　　切勿着急进补

　　霜降节气脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发生。所以此节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于突然寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱；人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担。如若再进补，就会影响已有溃疡的修复。同时，由于气温较低，难免会吞入一些冷空气，引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏胃肠黏膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。这个季节里，大多数人喜欢热食，如吃火锅、喝热粥、饮酒御寒等，更是火上浇油。所以这个节气切勿着急进补，应调养好脾胃，迎接冬季的到来。

　　避免赖床不起

　　霜降时节，天气渐寒，很多人喜欢赖床贪睡。早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气质量下降，空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎等。睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，这个时节要避免赖床不起，特别是青少年，宜早睡早起，养成规律。