关爱家中老人，做好这5点

原标题：关爱家中老人，做好这5点

眼下已立冬，气温骤降，而老年人是心脑血管疾病的高发人群，关爱家中老人，请做好以下几点：

起居有常，不妄作劳

须保证充足的睡眠，维持正常良好的生活习惯。运动锻炼要选择合适的时间和强度。老年人晨练是不合适的，清晨交感神经兴奋，血压容易波动，剧烈活动会引发心脑血管病急性发作。如果想活动一下，可选择温度较高的时候，活动强度宜小，如慢走、太极拳等，运动时间以20分钟左右为宜，身体微微有汗即可。

食饮有节，膳食合理

饮食要有节制，总的原则是：适量，清淡，低盐，低脂，适当多食蔬菜水果，多饮水。对于冠心病患者，饮食过量可能诱发心绞痛、心肌梗塞。适逢冬季，补益之品种类繁多，选用要根据自己的体质，尽量清淡。适当多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、竹笋等；多喝水，可以稀释血液，预防心肌梗塞和中风发生；切忌不吃早餐，早餐膳食合理，会降低血液粘稠度，保证一天能量的均衡供应。

虚邪贼风，避之有时

天气寒冷，大家要注意保暖，以防寒邪的侵袭。中老年人外出，一定要多穿件衣服，从室内到室外先在楼道适应一会儿，途中作好防寒保暖工作。冠心病脑卒中患者对天气变化适应性较差，寒冷冬季对他们的影响更为明显。

恬淡虚无，真气从之

乐观平和的心态显得特别重要，尤其是对于情绪敏感的患者。老年人更应控制好自己的情绪，保持心态平和、心情舒畅，注意避免谈及易激动的话题，搓麻将、打扑克等娱乐活动也要有节制，适可而止，不要过于认真，避免心脑血管意外的发生。

按时服药，健康护航

规律合理的服用药物是预防疾病的重中之重。对于高血压脑中风患者，医生都会叮嘱长期服药。定时定量服药才能保证最大治疗效果，维持正常血压，改善心脑功能，降低疾病发生率。速效救心丸、消心痛等一些急救药物，应该家庭常备，以防不时之需。作为家属子女必须提醒患者，把健康时刻带在身边。

据报道，我国几乎每分钟就有1个人心脏性猝死，而心肺复苏可以有效的挽救患者生命。

在此提醒：请及时掌握心肺复苏急救知识，一旦发现立即就地抢救，对挽救患者的生命有重大意义！

来源：西安市第四医院

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编辑：杨蕾 赵国栋

审核：梁媛