秋冬季女性这个毛病又犯了 试试这6种方法

　　秋季气温走低后，许多女性手脚冰冷的毛病就又犯了。再加上如今许多年轻女性因为生活方式不健康，起居不规律，夜生活较多，常饮冷饮等易造成阳气缺失，久而久之致使体内血液循环变差。那么，秋冬季节有哪些方法可以缓解手脚冰凉？下面，经济日报-中国经济网健康频道带您一起了解。

　　中药调理 

　　如今许多年轻女性爱美，为了减肥多吃素食、菜和水果，不吃肉，甚至碳水化合物摄入较少，也容易造成体内能量供应不足，导致手脚冰凉。专家建议可进行中药或药膳调理，通过补气血，调肾阳来缓解症状。如当归、黄芪、巴戟天等温肾阳中药，但需医生开药方，不可自行服用。

　　热水泡脚 

　　可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，但脚可以缓慢放进去时，泡上15分钟到20分钟，这样可以加快血液循环速度，还可以消除疲劳，助于安眠。泡脚时水温不宜太高，40度左右比较适宜。

　　增加体育锻炼 

　　可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些；如果脚冰凉，下肢活动量应大些。通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化，才能收到明显的效果。

　　按摩三个穴位 

　　经常推拿按摩3个穴位，可疏通经络、活血化淤，改善血液循环和新陈代谢。揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下；按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根内侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳；按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100次。

　　增加心肺功能 

　　心肺功能不强，在平时的一个最典型表现，就是手脚冰凉，即便环境温度不低也很难暖和过来，这就是心脏力量不足，不能把血液推送到手脚这些远离心脏的部位。如果心肌的这种无力状态不改变，不仅是手脚凉，夏天还容易因为血压低而晕倒，甚至因为血压低，供血不足而出现类似心绞痛的胸痛。如果去做心电图检查，一般会被告知心肌缺血……凡此种种，其实都是心功能没能充分开发，缺少运动所致。

　　保持心情舒畅 

　　心情不好是气郁的一个表现，肝气不舒会导致身体气机不通畅，可能引起手脚冰冷。有时候心情舒畅了，手脚冰冷的问题也会随之解决。因此，调整心态，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉也有一定作用。