祝正超老师：经期乳房胀痛？这些事情你要知道

　　小姐姐们在大姨妈快来的时候，乳房又涨又痛，碰都碰不得，轻轻一按就痛苦不堪。这是生病了吗？有的人会痛有的人不会痛，这到底是怎么一回事勒？别着急，让我们和祝正超老师一起来看下到底是怎么回事？

　　这是因为，乳腺是受激素调控的组织。经前体内雌激素水平增高、乳腺增生、乳腺间组织水肿，加上排卵以后孕激素水平升高，同时催乳素也增加，到月经来潮前3-4天，小叶内导管上皮细胞肥大，叶间和末梢导管内分泌物也增多。因而在这个时期乳房会明显发胀甚至疼痛。月经来潮过后又缓解或消失的情况。但胀痛严重就要及时去医院检查。

　　高盐类的食物会使乳房变得胀大，因此，身体内摄入的盐量过多，也会出现乳房胀痛的现象。所以经期乳房胀痛的小仙女们在大姨妈来的前一个星期就不要摄入太多盐分了哦，这样能有效避免胀痛。

　　同时，高脂肪饮食也会增加体内雌激素的水平，而新鲜的瓜果蔬菜可以补充体内各种维生素，有利于平衡体内激素水平，所以少吃高脂食物，多吃瓜果蔬菜、豆类和蔬菜，有助于缓解经前乳房胀痛。

　　通常大姨妈来的前几天，小姐姐们就容易情绪不稳定，如果没有休息好，就更容易烦躁不安。这样内分泌也更容易紊乱，有可能导致激素水平更高或持续时间更长，那乳房胀痛的程度和时间也会更长。

　　热敷是一种直接有效的缓解方法。当小仙女们感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

　　乳房疼痛是因为过量的体液淤堵在乳腺的经脉之中，导致乳腺不通，引起疼痛。按摩能刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。

　　经前的乳房胀痛，是由于乳腺组织受激素的影响，乳腺组织的增生膨胀。也导致了乳房比平时更大，这个时候再穿平时的文胸，当然会显小，对乳房造成，加重乳房的胀痛感。所以在经前乳房胀痛期，穿更大号的文胸。