更年期不必慌 巧保健享健康

　　健康教育与健康促进工作作为公共卫生服务的重要组成部分，在提高全民健康素养、预防疾病、和促进健康方面发挥着不可替代的作用。山东大学附属济南市中心医院（以下简称“市中心医院”）始终把健康教育和健康促进作为重点工作来抓，创新工作形式，扎实有效地开展多种形式的健康教育活动。2017年，“济南市中心医院健康教育学校”与济南日报再次“牵手”，以“济南市中心医院健康教育学校”为依托，开展“共筑健康城我们在行动”健康教育系列活动。此次活动的目的，就在于依靠市中心医院雄厚的医学实力，提高市民的健康知识知晓率，推进健康文明的生活方式，为市民提供了一个健康知识普及的有效平台，为“打造四个中心、建设现代泉城”贡献一份力量。头痛、胸痛、四肢、便秘、多疑、易怒、注意力不集中……在45至55岁这个更年期时间段，你是不是出现了类似的情况呢？为了让广大女性安全度过更年期，本期由市中心医院中医科博士、主治中医师李霞主讲，为更年期女性搭建一个学习更年期知识、相互交流防治体会的一个学术平台，力争提高更年期女性生活质量。

　　现代医学界定，女人从40岁开始进入更年阶段，到60岁逐渐结束，分为更年前（40至45岁）、中（45至55岁）、后（55至60岁）三个阶段，而且是每个女性必经阶段。“更年期间女性调养肝肾最为重要，肝肾得到有效，才能有效地补足气血，失眠、心烦等症状会自然消失，身体机能才能健康平衡。”李霞说。

　　中医认为，更年期是女性肾虚造成的生理阶段，肾的功能衰退直接影响到肝的正常运行，从而造成肝肾失调，气血双亏，经常出现失眠、心烦等症状。所以女性更年期，需要针对肝肾进行长期滋补调养，才能有效地缓解甚至避免更年期综合征的出现，从而达到平衡五脏，身体健康的目的。

　　西医认为，在更年期，由于人体卵巢功能衰退，雌激素水平下降引起神经功能紊乱导致的潮热、多汗、失眠、抑郁、焦虑等更年期综合征将使大多数女性受到困扰，再历经10到15年，骨代谢和心血管及脂代谢障碍等多种问题的折(将会到多数女性面前。如果不重视，不长期的调养，更年期将为高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤等老年病埋下隐患。

　　对于大多数人而言，只要注意自身保健，均可安然度过更年期。李霞认为，在更年期，中老年人的保健措施主要分以下几方面：

　　在心理上，要认识到这只是一个人生的必然阶段，稳定情绪、建立和睦的家庭和人际关系；在饮食上，饮食以低盐低糖及低脂肪食物为主，但又要蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入；生活要有规律，劳逸结合，足够的睡眠时间；要锻炼，提高心肺功能，同时，还要保持适度的性生活，防止早衰；家人也应该了解中老年人的更年期症状，及时给予安慰并避免无谓的争吵。

　　“患有更年期综合征的中老年人，症状较轻者可不用药物治疗，只需按上述方法调理即可，但对症状较重者，应适当选用药物。”李霞说。

　　在西药方面，安定、舒乐安定等用于镇静及治疗失眠，谷维素可用于调节植物性神经功能紊乱。患者还可以在医生指导下进行激素治疗，但要有几点需谨记：激素有一定的副作用，不可长期服用；补充不当，会造成单个器官负担过重及损伤；有严格的适应征和禁忌症，严重者在医生指导下使用；当体内雌激素过高时可能会引起乳腺增生、子宫内膜癌等疾病。

　　李霞，济南市中心医院中医科主治中医师，中医妇科硕士，中医博士，擅长治疗妇科疾病。如更年期综合征、月经不调、痛经、不育不孕、慢性盆腔炎等。

　　济南市中心医院中医科成立于1958年，是重点中医科建设单位。目前有24名高、中级专业技术人员。现有博士3人，硕士9人。设有内、妇、情志病症、针推等专业。是集医疗、科研、教学、预防保健、康复为一体的综合科室。2004年被评为济南市重点中医科；2005年5月与山东中医药大学合作，建立了国内首家“情志病症临床研究中心”，多项研究达国内先进水平；2008年成立了省内综合医院首家“名老中医工作室”，现拥有3名省市及院级名老中医。工作室对于“名老中医”学术思想挖掘整理、培养中医传承人才起到了极大的推动作用；2011年被评为预防保健中心，主要针对健康人群、亚健康人群、病人恢复期，开展中医药预防保健及诊疗服务；2012年被评为省第四批重点中医科。近年来门诊量等业务指标增长率均在12%以上。