多因素致月经不调六个方面可有效预防

　　月经不调的情况在我们日常生活当中，也会经常出现，它的表现形式也比较多，我们要根据自己的情况查明原因，同时也要注意生活当中的预防措施。

　　1、作息不规律：由于生活或工作的影响，经常熬夜，或者作息时间，这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常，引发月经不调。

　　2、过度减肥：无地减肥或过量运动会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪，从而影响体内的雌激素的正常合成，出现月经量过少或闭经的情况。

　　3、情绪因素：如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的压力之中，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，容易导致月经不调。

　　4、人流手术：多次人流手术会导致子宫内膜薄，子宫损伤难以修复，甚至造成月经不调、闭经、不孕症的情况出现。

　　5、子宫肌瘤：有子宫肌瘤的女性通常会出现月经不调的情况，主要表现为月经量多、经期超长等，症状的严重性取决于子宫肌瘤的病变情况。

　　6、甲状腺问题：如果甲状腺功能亢进或低下，也会影响卵巢功能，使月经变得不规律。

　　7、节育环影响：节育环属于体外异物，会刺激女性子宫内膜，从而导致月经不调、闭经等发生。

　　8、药物影响：口服避孕药、止痛药和大量类固醇，也可能影响到正常的排卵和月经周期。

　　9、营养不良：女性如果营养不良的话，吸收的养分不足以满足身体的需要，身体产生防御性反应，也可能引起经血量过少，甚至闭经。这种情况不仅引起子宫等生殖系统发育不良，为未来患不育症埋下隐患，而且会引起免疫功能的下降，为疾病的创造条件。

　　1、科学饮食：在日常生活中，我们要合理饮食，注意定点定时吃饭，不可多食伤脾伤胃的食物，不可胡乱节食，也不可暴饮暴食。在经期前与经期期间，不可贪凉贪辣，否则会影响经血排泄，还会引起痛经症状加剧。多吃一些含有铁的食品或者补品，来避免经期贫血症状。

　　2、保持心情愉快：无论生活，工作，学习上出现任何难题，要学会放松，调理，保持轻松愉快的心情，避免进入负面情绪之中。

　　3、多学卫生知识：多学习女性卫生知识，了解身体结构，保持经期卫生与性生活卫生，以便有效防止感染妇科疾病。

　　4、做好保暖工作：月经期间最忌冷，因此保暖工作做到位，防止寒气进入到身体中，加剧痛经症状。除此之外，经期期间多注意休息，严禁剧烈运动，保持健康的生活方式。

　　5、严禁经期性生活与频繁人流：频繁的人流与经期性生活都会对身体造成，特别是对子宫、卵巢的，应该杜绝此类行为。

　　6、加强锻炼：经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解压力。

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