@黑龙江人，防疫不松懈！若要户外活动，这些细节要注意

原标题：@黑龙江人，防疫不松懈！若要户外活动，这些细节要注意

户外活动应注意六个细节

运动慎选择

可以在人少空旷的场地，进行健步走、做操、羽毛球等单人或非近距离接触的运动形式；

尽量不开展篮球、足球等有肢体接触的群体性运动；

循序渐进，唤醒久宅的身体。

口罩分场合

在户外人少处步行、骑行或锻炼时，可以不戴口罩，剧烈运动时，不宜戴口罩，避免增加心肺负荷；

如遇来人，请主动保持一米以上的距离；

人群相对密集时，记得佩戴口罩。

防控须配合

进入公园、景区等公共场所时，请按要求预约；

出示“龙江健康码”，配合测体温及管理方的其他防控措施；

与他人保持一米以上的距离，人群相对密集时需佩戴口罩。

保持好习惯

咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或肘部掩住口鼻，口鼻分泌物或吐痰时，用纸巾包好，弃置于垃圾箱内；

不随地吐痰，不摸眼口鼻，不乱扔垃圾。

保暖不要忘

初春季节，气温变化较大，外出活动要注意保暖，及时增减衣服，避免着凉感冒；

运动时带好干净毛巾，及时擦汗。

回家不放松

及时脱去外套，悬挂于通风处；

清洗双手和脸部，有条件的也可洗澡，适量饮水，补充水分。

此外，特别提醒“一老一小”两大重点人群：

老人们

仍不要参加广场舞、合唱、打牌、扎推聊天等聚集性活动；

避免太早出门，尤其是患有心脑血管疾病的老人。

儿童

应在家长陪伴下外出，注意活动量；

家长要提醒孩子注意手卫生，不摸眼口鼻，不乱扔垃圾哦；

带回家的玩具和物品也要做好清洁、消毒。

(责编：邹慧、李忠双)