如何保养卵巢教你卵巢保养吃什么

 　　我们时常会有这样的疑问，我们到底从何而来?如果要究其缘由，我们会发现在女性的身上那个重要的孕育生命的器官——卵巢。卵巢是女人的重要器官，若卵巢功能衰退最明显的就是皮肤松弛，容颜衰退。如何进行卵巢保养就成为了女性追逐美丽的不懈行动!下面就教你卵巢保养吃什么好，赶紧一起来看看吧!

　　一、适当服用维C和维E

　　维生素是呵护女性卵巢的第一饮食选择，尤其是维生素C和维生素E。经研究表明，女性若是每天坚持服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌机率就会减少50%。单纯依靠从食物中获取是不够的，最好能够咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　二、补充叶酸

　　日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，可以降低女性患卵巢癌的机率。研究发现，经常食用富含叶酸的食物的女性，患卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性少74%。叶酸是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物中。

　　三、注重高钙

　　饮食美国科研人员发现，每天都摄取高钙食物可以降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每天摄取高钙食物的人比摄取钙质不足的人患卵巢癌机率降低46%。

　　四、多吃胡萝卜

　　英国营养学家发现，每周平均食用5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的机率要比普通女性降低50%，而美国专家也得出了类似的结论。

　　五、少吃煎蛋

　　鸡蛋在油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，这些产物有很大的细胞毒性作用，会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，增加患卵巢癌的机率。

　　推荐阅读：

　　平时身体没有症状 为什么突然患上卵巢囊肿