预防卵巢“提早下岗” 健康方法

　　卵巢是一个女人非常重要的器官，因为卵巢会产生各种雌激素，而这种激素的分泌对一个人的肌肤状态以及一个人的精神状态都会有很大的改善，现在我们就来认识一下预防卵巢早衰的方法。在当今社会高压力之下，有很多女性都出现了卵巢早衰的现象，而解决这个问题，就需要从生活中那个抓起。

　　卵巢早衰预防“串串烧”

　　根据卵巢早衰的病因，可以看出预防卵巢早衰其实也不外乎饮食，起居，避孕，情绪调节等几方面。

　　1、要让自己坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。

　　2、保证睡眠。良好的睡眠可以帮助一个人改善身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。

　　3、减少人工流产。一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。

　　4、关注月经。要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程。

　　5、学会情绪调节。在现代社会节奏越来越快的时候，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。

　　6、科学减肥。眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。

　　为了自己的健康，预防卵巢早衰的方法要了解，而且这些小细节对于一个人的健康影响也是很大的，为了自己的健康，在生活中要做起来，做好卵巢保养。

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