都市女性怎么预防胸部下垂

　　很多的都市女性会发现，随着自己年龄的增长，乳房也有会变化。比如会有胸部下垂以及乳头凹陷等问题。尤其是一些女性担心的胸部下垂的问题，这个问题怎么解决呢?专家解释，女性乳房下垂的问题是完全可以有效预防的，重点在于平时做好乳房保健措施。下面，闻康资讯网的小编就为你介绍一些可以预防胸部下垂的措施。

　　一级措施：正常作息

　　女性怎么美胸最有效呢?我们知道，女性的乳房需要呵护。除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

　　二级措施：选择合身的胸罩

　　成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

　　三级措施：养成良好的站、坐姿

　　含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

　　四级措施：健胸运动

　　适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

　　小编碎碎念：秋季乳房保健十分重要，所以我们在以上介绍的这些保护胸部的小妙招希望可以帮助到大家。我们也是相信，MM们只要坚持使用的话，就能有效预防下垂等问题。除了以上的方法，女性最好是可以养成良好的生活习惯，平时也要注意你的站姿和坐姿，这些都是有助于女性乳房保健的措施哦!