辣妈延缓产后乳房衰老的妙招

　　女性在生宝宝之后如何恢复较好的身材呢?这是很多辣妈所需要掌握的问题，女人一般在经历怀孕和分娩后，身材会走样，当然，一般的女人乳房也发生了巨大变化，这时候我们女人如何保健自己呢?女性一般在喂母乳后会影响乳房的挺拔，这怎么办呢呢?现在，我们小编就介绍几个乳房保健的方法，一起来看看吧!

　　辣妈延缓产后乳房衰老的妙招

　　一、选择合身的胸罩。

　　女性如何在产后呵护乳房呢？当然，我们女性在成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

　　方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。

　　正常作息。除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

　　方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并且长期坚持下来。

　　二、健胸运动。

　　适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

　　方法：简单的健胸运动就是双手合十，缓慢向上举，举过头顶后保持10秒钟，然后再缓慢下落到胸前。如此反复5～10次，进行上上下下的运动，可以使乳房肌肉上提，避免下垂。

　　提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

　　养成良好的站、坐姿。女性在平日里要注意站姿和坐姿，弯腰、含胸对乳房的损害性最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，很容易导致乳房下垂的现象。

　　方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要保持挺胸抬头的状态。

　　三、经常按摩。

　　通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

　　方法：洗净双手后，先用手掌交互托住乳房的下部，轻轻向上提，然后再托着乳房的外侧往内推压，这样的方法可以避免乳房下垂和外扩。

　　提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

　　冷热水交替沐浴时水温不宜太高。否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

　　方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

　　小编碎碎念：女性想要在生宝宝之后依旧有型的胸部很需要注意技巧，因此，我们女人如何做好乳房保健呢?以上的介绍希望对产后女性有所帮助!当然，对于女性来说，胸部往往代表着一个女性的魅力，所以小编建议女性要注意乳房的呵护!