四个保健好方法缓解经前乳房不适

 　　呵护女人的乳房就是在捍卫女性的美丽与魅力，但是乳房保健要做好也并不是那么简单，一到经前，乳房胀痛又一次不请自来。虽然经前乳房胀痛属于正常生理现象，并无大碍。但是剧烈的疼痛却会严重影响你的生活和工作，如何从这种尴尬的疼痛中解脱?闻康网教你四个方法。

　　1、改变饮食习惯

　　正确的饮食调理对我们呵护乳房很有裨益，采用低脂高纤的饮食一一食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。研究发现，采取这种饮食的女性，大多数动情激素皆由粪便排出，仅留下少数动情激素于血液循环中，这表示乳房将受到较少的刺激，从而减少胀痛程度。

　　2、不吃咸辣

　　香肠披萨等高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7--10天尤其应避免这类食物。

　　3、摄取维他命

　　饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪，氢化脂肪会干扰体内将必需脂肪酸(来自食物)转化为Y--亚麻油酸(GLA)的能力。GIA促成前列腺素E的形成，此荷尔蒙可控制催乳激素。

　　4、拒绝丰胸产品

　　丰胸乳中大多含有较高的雌性激素，短期的使用还好，如果长期使用或用量很大，会影响体内的雌性激素水平。而乳房的胀痛正是由于激素水平的提高而引起的。在月经的前半周期，雌激素水平升高，导致乳房局部组织充血，造成胸部的疼痛。待到月经过后，这种疼痛随着激素水平的降低而消除。但丰胸乳却可能破坏这一平衡。

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