女性怎样预防乳腺增生的发生

　　乳房是关乎于女性形象和健康很重要的一个方面，而乳房的很多病症都会影响女性健康 ，比如现在乳腺增生是很常见的一种，而且近几年的发病率也有上升的迹象，预防是最首先应该要做的，但是怎样预防乳腺增生呢。对于乳房一些病症问题，想要解决的话，应该要了解预 防的方法，只有预防才可以从根本上杜绝这种病症的发生。

　　睡觉规律

　　规律性的睡眠对一个人的内分泌作用都是很大的，更给体内各种激素提供了均衡发挥健 康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

　　和谐性生活

　　进行和谐的性生活对内分泌调节作用是很大的，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力 度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰 胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而 出现增生。当“性”的环境扩大及性刺激的机会增多时，则可促使“动情素”分泌，造成雌激 素增多而孕酮相对减少，从而发生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除 不利于乳腺健康的因素。

　　调理月经

　　月经紊乱是现在生活中很常见的一种现象，而临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更 易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，是预防乳腺增生的方法之一，同时也可以加强女性乳 腺增生病的治疗效果。

　　低脂高纤饮食

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳 腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　保持好心情

　　乳腺增生最大的克星就是愉快的心情，因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪 阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的 乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。如果心情不好，情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能， 出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。

　　对于怎样预防乳腺增生很多人不是很清楚，使得这种病症经常发生，如果你想要摆脱这种疾病的困扰，那么最好还是了解一些预防的方法,同时在生活中也要做好乳房保健。

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