关爱乳房5个小妙招 远离乳腺疾病

 　　女人的乳房是一个女人最傲人的标志，每个女人都希望自己有个无可挑剔的乳房。健康的乳房不仅仅给女性带来美丽，更是母性的象征。然而，现代繁忙的生活，常常给乳房的健康到来危害。闻康网提醒女性朋友，注意从以下的5个方面，关爱自己的乳房，做好乳房保健，远离乳腺疾病。

　　1、保持健康体重

　　坊间流言，无法控制自己体重的人就无法控制自己的人生。当然这话过于片面。但超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大，并且复发和死亡的几率也很高。不过，现在给你带来一个好消息，那就是接受健康饮食和运动减肥计划是维护你健康的一条快捷方式。从健身方面，你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，如果你每周大量运动的时间达到3~4小时，那么你患病的风险就会降低50%。

　　2、平衡的饮食调理

　　膳食保健对我们乳房的保养有着极其重要的意义。乳房的健康也必然少不了合理充足的营养摄入。众所周知，食用高纤维、低脂肪的食物，同时食用大量的果蔬，会给你的健康带来无限益处。更棒的是，还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素a和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素d和钙也是预防乳腺癌的重要物质。