春季护腔动作可预防盆腔炎

　　很多女性都在关注春季护理盆腔的措施，其实，mm们在春季自然需要做好盆腔保护工作。那么，在春季你知道我们女性每天做些什么动作有效防止盆腔炎吗?我们女性只有经常做好健身运动，我们才可以好好的预防疾病。那么，我们女人如何才能预防盆腔炎呢?想要做好盆腔保健的女人们，现在一起来看看以下动作吧!

　　春季护腔动作可预防盆腔炎

　　1、横向扭胯：我们女人如何做好盆腔保健措施呢?身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍。

　　2、侧向扭跨：身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

　　3、腹式呼吸：身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。

　　4、轻拍小腹：从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。

　　小编碎碎念：这四个工作你学会了吗?闻康资讯网的张姚小编也是希望mm们注意预防盆腔炎的动作，以上介绍的这些措施你掌握了吗?其实，我们女性想要做好盆腔保健，需要学会一些技巧哦。当然，我们只有好好的保护自己的盆腔，这样才可以预防盆腔疾病哦!

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