每日坚持做五个动作可防盆腔炎

　　你知道我们女性每天做些什么动作可以预防盆腔炎吗?其实，女性的盆腔疾病也是很受关注的。因此，我们女人如何做好盆腔保健措施呢?闻康资讯网的专家解释说，我们女性只有经常健身才能预防盆腔炎，尤其是女性对于下半身的锻炼对于预防盆腔炎非常有益。因此，我们今天专家对预防盆腔炎的运动做出的分析，一起来看看以下动作吧!

　　预防盆腔炎的动作：

　　1、横向扭胯：我们女人如何做好盆腔保健措施呢?身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍。

　　2、侧向扭跨：身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

　　3、腹式呼吸：身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。

　　4、按摩腹部：身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。

　　5、轻拍小腹：从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。

　　小编碎碎念：以上这五个可以预防盆腔炎的动作你掌握了吗?其实，我们女性想要做好盆腔保健，就需要保持这些动作。当然，我们做的时候要保持身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，这样才可以做好预防盆腔疾病的措施哦!