教你瘦手臂的有效方法

　　针对局部的肥胖不能按照一般的节食等减肥方法。不然全身越瘦就越会突出局部的肥胖。针对局部减肥，运动是非常有效的。下面随小编一起来看一下日常保健支招：教你瘦手臂的有效方法。

　　两条粗粗的手臂总是让自己没有自信。一起来做一做这些瘦手臂的动作吧!局部肥胖只要加强运动，瘦下去是很容易的。

　　瘦手臂的有效方法

　　1、锻炼内臂，使之结实

　　双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。

　　2、使双臂紧张

　　单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

　　3、改善内臂的松弛

　　双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。

　　肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

　　夏天到了，衣服越穿越少，两条手臂再也藏不住了。看着还算苗条的身材，搭配被脂肪包裹的手臂，心情是不是一落千丈。因为它们的“不配合”，让自己的形象减分，那是万万不行的。瘦手臂现在就开始，加油!

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