女性在更年期应该注意的几大禁忌

　　当人上了一定年纪之后，自然会慢慢步入更年期，更年期对女性来说是一项极大的挑战，很多人都会出现心烦，焦虑等症状。那么女性更年期怎么办呢?女性更年期都有哪些禁忌呢?做好日常保健才是良方。小编带你一起来了解下吧：

　　1、 忌睡前情绪激动

　　情绪是更年期最难控制的。如果一个人处在兴奋、激动的状态下，她是不可能会有睡意，也就不可能会入睡。不管是高兴、哀伤、愤怒，这些激动的情绪都会引起人们脑部神经中枢的兴奋，在这种兴奋状态下就会引起失眠。所以，更年期女性在睡前要注意自己的情绪，最好不要看太惊险或剧情太曲折的电视节目，睡前要让情绪平稳，这样才能更快的进入睡眠状态。

　　2、 忌睡前吃东西

　　晚上没事出去吃个夜宵，这是很多女性朋友都有的习惯，可这也是女性更年期的禁忌。睡前吃东西后，我们的肠胃、肝脾等器官又要开始工作忙碌，这样加重了这些器官的负担，减少它们的休息时间，同时，我们大脑的消化功能区也会变的兴奋，入睡后会导致噩梦的发生。当然，如果你觉得在睡前吃东西并不会影响到你的睡眠，那还是这个习惯改不改也就无所谓了。

　　3、 忌睡前用脑

　　对于更年期的女人来说，睡前最好能够少用脑。有人说，睡前工作学习的效率会比较高，也许这种说法有一定的道理，但是，它对我们的睡眠却没有好处。如果睡前我们的大脑还在运转工作，大脑处于紧张兴奋状态，那么，即使你躺在床上也会难以入睡，时间久了还可能会出现失眠症。

　　4、 忌开灯睡觉

　　开灯睡觉对更年期来说也是一大禁忌。有些人喜欢在睡前开灯看看书，想睡觉了也不关灯，闭着眼睛就睡，这会影响到我们的睡眠。我们睡觉时眼睛是闭着，但是它仍然可以感觉到光亮，人体会产生一种“光压力”，这种压力会影响我们的人体的自然平衡，使我们的心跳、血压变异常，降低我们的睡眠质量。所以，在睡觉前一定要记得关灯。

　　所以女性在进入更年期之后，各种随之而来的症状会困扰着女性，这个时候为了保证女性健康问题就一定得做好日常保健工作，保持女性生活节奏的规律性也是很重要的，能够有效缓解这一症状。

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