针对失眠的有效调理方法

　　长夜难寐，失眠总是缠着你，怎么摆脱这个魔障呢?教你一些应对失眠比较有效的一些调理方法。尽量让生物钟恢复到一个正常稳定的状态。下面随小编一起来看一下日常保健支招：针对失眠的有效调理方法。

　　虽然晚上躺在床上睡不着，但是也要按时进入睡眠的准备，然自己形成一个习惯，身体才能进入一个状态。

　　针对失眠的有效调理方法

　　第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　这些方法都是针对失眠比价实用的方法。白天可以适当增加一些运动量，让身体稍感乏累。尽量不要在早上起床后再补觉，不然“抢”了晚上的睡眠，失眠夜间失眠情况就会更加严重了。

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