总结几点跳绳对身体保健的益处
生命在于运动，而跳绳是集娱乐与锻炼为一体的活动。而且受到各个年龄段朋友们的青睐。那么跳绳的益处体现在哪些地方呢?对于身体的保健起到了多大的积极影响。下面随小编一起来看一下日常保健支招：总结几点跳绳对身体保健的益处。
文章总结了几点跳绳对身体保健的益处，首先必须提到的就是简便。一根跳绳足以。而且随时随地都可以操作，另外就是对女性的独特帮助。一起看一下吧!
总结几点跳绳对身体保健的益处
1、简单易行。
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2、锻炼多种脏器。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
3、鉴于跳绳对女性的独特保健作用。
法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
很多减肥中的女性朋友们都喜欢选择跳绳这种方式。跳绳减肥确实是一种见效很快的运动方式。但是也请朋友们在锻炼的时候注意“火候”。不论什么运动，即使对健康益处再大，也要掌握一个度，因为过犹不及哦。
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