世界杯期间熬夜后如何恢复精神

　　世界杯足球赛进行到现在，小组赛已经结束了，然而更精彩的1/8决赛开始了，球迷们更是不会错过。熬夜看球了半个多月，身体开始抗议了，然而更精彩的球赛还在后面。那么，熬夜后如何恢复才能提神醒脑呢?

　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

　　食疗方一：生地瘦肉汤

　　材料：生地15g、瘦肉250g 制法：煲汤饮用 适用：2-3人量

　　食疗方二：鲜百合银耳糖水

　　材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

　　制法：放冰糖与其他材料炖糖水 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

　　食疗方三：玉竹汤 材料：玉竹30g、瘦肉半斤 制法：材料共煲汤

　　适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

　　食疗方四：土茯苓芡实汤 材料：土茯苓30g、芡实30g 制法：煲汤饮用

　　适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

　　熬夜后的补救措施

　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

　　当然了晚睡族最根本的解决办法就是早早的睡觉，如果实在不能的话，那就一定要记得这些保护你自己的方法哦。

　　熬夜后如何恢复呢?经常熬夜的朋友们，可以从日常饮食着手，女性球迷们，除了饮食调理之外，更需要注意熬夜之后的保养。

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