女人生活中离不开的食物有哪些

　　生老病死是自然规律，谁也抵抗不了。那么既然阻止不了，就想办法把自己的身体变得更好，更强。女人生活离不开的食物有哪些呢?下面介绍的就是我们日常保健中不能忽略的了。想拥有健康身体的女性可以来了解一下。

　　酸奶，润肠补钙。酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。

　　豆类，天然荷尔蒙。豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

　　燕麦，安神止痛。燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

　　红肉，补铁高手。女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

　　西红柿，抗衰抗感染。番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。

　　温馨提示：女人生活离不开的食物有哪些呢?上面介绍的这几种就是我们日常保健中需要关注的了。再一个就是，女人一定要适当的锻炼，不要吃了就躺了，这样不仅仅容易长胖还会引起很多的疾病。

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