日常保健：常吃5种食物帮助消化

　　女人在日常生活中如果消化不良的话就会引起胃胀，胃难受，并且小肚子还鼓鼓的。这就需要我们在日常生活中多注意一下，一些不易消化的食物就尽量少吃。那么如果不消化了怎么办?看看下面小编带来的日常保健的几种帮助消化的食物吧。

不消化怎么办

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　2、山药

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　3、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　4、燕麦

　　燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

　　5、薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　温馨提示：如果不消化了怎么办?那就多吃上面5种食物，帮助消化效果很不错。所以女人在自己的生活中要多多的注意，一些肠胃不好的人更应该注意日常保健工作。选择一些开胃易消化的食物。并且切记不要吃生，冷，硬，还有辛辣的食物。

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