日常好习惯有助于预防肩周炎

　　我们女人如何预防一些常见的疾病呢?尤其是一些职场疾病如何预防呢?我们都知道现在有很多的年轻人也开始患上了肩周炎。那么，我们女人缓解肩周炎呢?尤其是久坐，缺乏运动的女性患上肩周炎怎么办呢?如果您想躲避肩周炎，那么，我们建议女性要学会养成好的日常习惯哦!

　　日常好习惯有助于预防肩周炎

　　一，保持正确的做卧站姿势

　　我们女人在日常如何保健身体呢？当然，我们女性如何养生呢？如：站立时要挺拔胸背、沉降肩臂，下颌内收，后方观看，躯干左右对称;坐着时要挺拔胸背，下颌内收。椅背7°~10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然;卧姿：高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各个状态均可。

　　二，避免长时间的伏案工作

　　伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。近来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作30~45分钟后，最好起立作5~15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。

　　三，平时学会避免关节受凉

　　外出时注意肩部保暖，因为房间内外大的温差，将影响肩部的血流。有条件者，可在暖房里裸露肩膀，患部贴敷温湿毛巾，加速局部血液循环，松弛紧张僵硬的肩周肌群。做到以上四点，能有效预防肩周炎，除此之外，每天坚持做一些保健运动也有利于预防肩周炎的发生，如保健体操、散步、慢跑等体育运动等。

　　小编碎碎念：你知道我们女人如何预防肩周炎了吗?当然，我们如今让不少的年轻人也开始担心患肩周炎。因此，闻康资讯网的小编建议mm们如果是不小心患上了肩周炎，在日常做好预防肩周炎的工作是很有必要的哦!

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