饭后不要做这四件事小心很伤身体

 　　女性朋友们，你们的日常习惯自己足够重视了吗?你是不是有这样的习惯：饭后喝茶助消化、饭后走路防发胖……其实这些都是错的!闻康网女性频道小编日常保健的小常识，告诉你饭后绝对不要做的5件事，喝茶、散步等不仅不能帮助消化，还会对健康造成伤害喔，快来学习健康生活方式吧!

　　1、饭后百步走：匆忙起身会破坏消化

　　老人们常说‘饭后百步走，能活九十九，这是有一定道理的，很多人吃饱后感觉肚子胀，走动走动可以运气消气。但绝不能赶时间快走，只能闲庭信步。对于平时活动较少，长时间伏案工作的人群，或是形体较胖、胃酸过多者，饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。但也不要立马进行，至少饭后歇口气，磨蹭个20分钟再开始百步走。

　　2、饭后沐浴：皮肤会“分流”走较多血供

　　饭后沐浴更衣，神清气爽投入工作，这是不少人都有的习惯。很多人选择饭后马上洗澡，是认为吃饭吃得油光满面大汗淋漓，甚至头发上都沾上了油烟味，此时洗澡可以迅速恢复清新，但从健康角度来说，饭后立即洗澡并不值得提倡。热水一冲，体表皮肤就会自然扩张充血，而人的全身皮肤面积很大，所以会“分流”走不小比例的血液供应，而此时的血供本应全力以赴主要集中到胃部的，所以饭后洗澡势必使得胃肠消化工作不太好开展，容易引起消化不良。

　　3、饭后饮浓茶：中和胃酸影响消化

　　饭后别太‘重口味’，喝点淡茶就好，别指望借助浓茶帮忙减少困意，喝浓茶也要根据人体体质来进行区分，脾胃虚者就不合适饭后马上喝凉茶、绿茶类性质偏凉的浓茶，这样可能影响营养成分的消化吸收，还可能导致大便不畅，甚至造成反酸。对于畏热、火气旺者来说，适当喝喝浓茶可以，但也不建议饭后马上进行，因为茶为碱性，太浓的茶可能冲淡胃酸，阻碍消化。

　　4、饭后松皮带：小心胃下垂

　　酒足饭饱之余放松皮带看似解放了鼓鼓的肚腩，其实却是一种放纵和伤害。它会使得腹腔内压下降，无形中逼迫胃部不断往下，长此以往就可能破坏腹腔内压平衡，患上胃下垂。如果饭后的确觉得腹部鼓胀难受，可考虑通过平躺、静坐、趴着或慢走四种姿势和方式来缓解饱胀感，待食物循序渐进自行消化。当然最好还是不要经常性吃撑，因为它容易带来恶心、呕吐、反酸等反应，还可能诱发胃炎和导致肥胖。

　　小编寄语：

　　饭后百步走，活到九十九，真是这样吗?其实这种说法非常笼统，不太科学，腹部饱胀、形体较胖者适合走一走帮助消化，但上班族们如果饭还在口中就匆忙行走，很容易透支体能，反而有碍消化。吃饱喝足，你容易有哪些下意识行为或习惯性爱好?很多看似不足挂齿的小事，其实可能暗损健康，以上四件常见小事在饭后半小时内最好不要做。

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