严寒冬季来袭如何保护肺部

　　北方的天气一直都不是很好，由于现代空气质量下降，甚至北方多数城市有雾霾现象，面对这样的天气肆虐，女性身体如何日常保健呢?都市白领一般在这样一个环境下容易出现肺部问题。因此，为了避免自己的肺部受到严重污染，女性怎么保护肺部呢?下面一些养生贴士希望可以帮助大家保护肺部!、

　　都市白领在职场中工作有压力，回家之后如何保护好我们的肺呢?马上为关注保健的你支招。

　　减少吸入

　　空气不好时，老人、孩子和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动。如需外出，尽量选择在上午10点到下午3点。上班族在上下班时要做好个人防护，外出一定佩戴口罩。

　　及时清洗

　　外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。

　　饮食护肺

　　少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品。如绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量;洋葱、鱼油可防治哮喘;大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等，可以生津止咳，润肺养肺。多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，以利于身体排出粉尘微粒。

　　按摩保养

　　用拇指按摩鼻翼，可帮助清洁鼻腔;拍背可帮助老年人和长期卧床者排出肺内的脏东西;主动咳嗽，可在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸，及时清除积存的痰液，保持呼吸道的清洁卫生;做吹气球锻炼，特别是患有慢性支气管炎的中老年人，每天至少吹40个气球，可保持肺细胞与支气管的弹性，防止或减轻肺气肿。

　　小编碎碎念：以上就是值得女性关注肺部保健的问题，当然，为了呵护自己的身体需要注意一些细节，比如我们要学会戴口罩外出。因为雾霾太多，我们要及时清洗口罩。平时也要多喝水，注重饮食调理，小编希望这些小妙招对防止雾霾可以有帮助哦!

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