失眠吃什么好 做好日常保健

　　在当今生存压力比较大的社会上，你是否辗转难免，你是不是每天早上醒来之后还盯着重重的黑眼圈，那你可能已经出现了失眠的问题，那失眠吃什么好呢。可能很多人对待失眠会选择安眠药来解决，但这不是长久之计，为了自己的健康以及生活，还是要选择更加健康的方法。

　　1、核桃

　　在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　2、葵花子

　　含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

　　3、香蕉

　　含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠

　　4、苹果

　　苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　5、红枣

　　性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

　　6、龙眼

　　其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

　　想要跟失眠说再见，那么久需要了解失眠吃什么好，在这些健康食物的帮助下才可以达到好的效果，不过在生活中也要做好日常保健。

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