轻松抵抗衰老的四个日常养生妙招

 　　每个女人都希望自己可以青春永驻容颜焕发，而岁月的脚步却总是轻易地在我们的身上留下痕迹。衰老的自然规律固然不可避免，但我们总可以通过良好的日常保健措施让它来得慢一些。醒目的女人要怎样抗衰老呢?闻康网女性频道小编给你支招，让我们一起奋战青春，学会如何抗衰老吧!

　　抗衰老必看1：老是说自己压力大?“NO! NO! NO!”

　　女人啊，不能老是将压力大挂在嘴边，而且自身也要学会释放压力。因为有研究表明，经常感到压力大，和经常将压力大挂在嘴边的女性，真的会影响寿命，差距和身心放松的女性竟然相差10年。想要抗衰老，一定要抗压好和懂得释放压力。小编建议大家想要放松的话，不妨练习瑜伽、冥想打坐、和朋友聊天、听音乐，这些都可以放松身心。

　　抗衰老必看2：不要小看运动!运动是你抗衰老的朋友

　　这关注重点就在于办公室女性了。如从事编辑、客服等职业的女性，久坐不动会减寿可不是耸人听闻，而是真有其事。有研究人员表明，如果绝经后的妇女不经常运动，会加速人体更加衰老。而且对于办公室女性来说，经常运动才有助于收获年轻。如果每天高强度运动14分钟，连续3天过后，就会收到效果。而且运动的方式按照个人喜好。可以爬山、游泳、快步走、羽毛球等，对女性来说都是很好的运动方式，不仅抗衰老，还有助于促进身体新陈代谢，让毒素快速排出。

　　抗衰老必看3：你的餐桌菜式过于单调?大鱼大肉或吃太素都不行!

　　很多女生都习惯吃素菜，尽可能地减少肉类的摄入来减肥。但是也要控制好分量，无论是肉类还是素食类，都要均衡。尤其是粗粮，想要抗衰老的MM要仔细看了，因为粗粮里面有很多膳食纤维，通过膳食纤维的作用，可以延长女性的年轻态，全谷食物的抗炎和抗氧化作用在其中起到非常关键的作用。

　　抗衰老必看4：盯着体重秤，hold住体重很重要!

　　有专家说，过于肥胖，会导致寿命减短，而体形变瘦的人更有助于抗衰老。因为肥胖会导致发生慢性炎症，从而出现氧化损伤，不利于人体的年轻。尤其是身体超重或肥胖时间越长，身体所受氧化的损伤就越来越大，就会加速人体衰老的进程。

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