达人支招：怎样才能睡得香

　　晚上是身体休息养精蓄锐的一个过程，但是有很多人晚上整宿整宿睡不着，白天确实精神不佳瞌睡练练，如果出现这种情况的话就得认识一下怎样才能睡得香。即便白天再劳累，在晚上来一个美美的觉，第二天精神奕奕，但是如果晚上睡觉情况不佳，那么就需要特别注意起来。

　　散步式地走路

　　首先要慢慢地走，放松心情欣赏沿途的风景，不要想太多的事情;中午吃饭后总有一点休息的时间，不要着急去电脑前做事情或者上网，去散散步吧，和同事一起，无论是夏天还是冬天，去感受一下夏天的热辣，冬天的寒冷。

　　下班走几站路回家

　　上班族中午的时间毕竟还是有限，那么下班后走路上下班吧，当然住太远就不要都走路了，走几站路(可以多走一站去坐车，或者少坐一站走着回家)。不要去看车水马龙的公交车和路人，看看路边的小花和小草，还有绿葱葱的树木，让心情一下子豁然开朗。

　　走路不要看手机

　　再有走路的时候不要看手机啦!手臂摆动起来，转动一下你的头部，做一些颈部运动。放松一下你的心情，放松一下你的身体(本来就一整天都对着电脑，肌肉已经很僵硬了，再不松弛一下，晚上睡觉的时候也还是紧绷绷的。怎么可能睡得好呢)周末抽空去野外或者公园看看风景，不要想着工作上的事情，放松心情去呼吸新鲜空气。

　　晚上再烫个脚吧!

　　热乎乎的水，烫一下脚，这个在冬天做很好，特别是女孩子，冬天的脚都冰冷冰冷的，怎么睡都睡不暖和，当然也睡不沉了，总是冷醒!

　　睡前喝一杯牛奶吧!

　　牛奶有助于睡眠!这个我之前也试过，但是似乎对我晚上要做梦的改善不是很明显。但是牛奶的好处还是很多的，大家晚上睡觉前喝一杯牛奶不仅促进睡眠还能补钙。

　　每个人都需要养成良好的习惯来保障自己健康的身体，任何一个日常保健细节都不能放过，具体怎样才能睡得香，那么就不妨了解一下上述的内容，可以为大家起到帮助的作用。

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