什么方法可以改善失眠

　　就算你有那么几天出现失眠的情况，也不能掉以轻心，或许你会说，我白天补补就行了，其实不然，白天补觉一小时，也不如晚上早睡一会，因此，想要改善失眠，就应该从日常生活中做起。

什么方法可以改善失眠

　　1、睡前洗个热水澡

　　人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，女性不妨在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来;

　　2、睡觉之前要使心平静下来

　　如何改善失眠?有些人习惯在睡前思考事情，这么做的结果是容易导致失眠。所以睡觉之前要使心平静下来，无论事情有多棘手，睡觉的时候就先把它放到一边，放松大脑，睡一个高质量的觉，才会让你第二天有精力去应付需要处理的事;