中年女人的健康知识紧避生活误区

 　　一个人的生活习惯往往决定了他的健康状况，可见人的健康状况和其生活习惯密不可分，女性在受到不健康生活方式也就是生活误区的影响下，患病率、死亡率等都比较高。压力过大、睡眠不好、生活没规律、作息紊乱，这些都深深危害女性的身体，以下几大健康小知识教你如何从现在的日常保健做起关爱身体!

　　骨质疏散

　　女人天生比较较弱，骨头也是如此，相比较而言也显得更为容易受到伤害，女性比男性更容易出现骨质疏松症，女人一般到了25岁以后就可以注意补充钙质，预防骨质疏松症。不要等到老了之后才去预防骨质疏松，那时候就已经晚了。

　　面子告急

　　随着年龄增长，女性体内的荷尔蒙发生变化，皮肤新陈代谢周期变得缓慢，内部胶原蛋白和弹力纤维弹性及韧度降低，就形成了我们所看到的小细纹和皱纹。而且由于皮肤代谢缓慢，皮肤内部的一些毒素无法排除而造成了暗疮及面疱，其实这是一种毛囊发炎的现象，由于毛囊内聚集着由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角质层变厚，毛囊口变窄，迟到影响了油脂的正常分泌排泄，引发出各种症状。所以女人肌肤的保养是一辈子的事业，任何时候都不可松懈。

　　有氧运动

　　懂得循序渐进的道理，运动贵在坚持，不要指望一朝一夕之间就能功德圆满。生命不息，运动不止。不论什么体型，只要坚持每天进行适量的运动，一定会获得相应的曲线回报，先从制定一个符合自己的运动方案开始，并长期坚持。各种健康问题能够得到改善，减肥当然也不在话下。

　　充足睡眠

　　正常睡眠被剥夺时，身体过于疲倦，应激反应会导致大量抗压激素产生，以便身体能够适应新陈代谢的速度。第二天的食欲会明显增强，对于努力减肥的人来说，后果可想而知。长期处在睡眠不足8小时的状态中，你的健康就会亮起红灯了，尤其是滑过25岁哦!更严重的是，睡眠不足会导致肥胖。

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