揭秘日常生活中的长寿秘诀

　　万物有生有灭，对于人也是一样的，从出生到死亡这是每个人都必然会经历的一个过程，但是时间长短会有很大的差异，那为什么有些人会长寿呢，现在就来认识一下日常长寿秘诀。每个人来世界走一趟，停留的时间并不相同，这当然跟一个人的日常保健习惯有着紧密的联系。

　　长寿的方法

　　1、清晨醒来时多吃食物

　　在一个人的饮食计划当中，早餐起着非常重要的因素。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

　　2、来不及吃早餐别空手上班

　　如果早上太忙以至于来不及吃早餐的话，也最好有所准备，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

　　3、和孩子一样喝奶

　　一天喝三杯酸奶的人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

　　4、睡不好会发胖

　　如果已经到夜半时分，但还是痴迷于电视剧的时候，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

　　5、不停地运动

　　一般情况下，锻炼应该分为两个部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

　　对于日常长寿秘诀，上述是一些，当然不仅仅是这些，健康的身体来源于健康的生活态度以及健康的生活习惯，因此在这些方面要重视起来，是不能忽视的。