经常熬夜的四大坏处要小心

　　早睡早起身体好，这是我们每个人都了解的，但是在当 今夜生活比较丰富的前提下，很多人加入到了夜猫子的行列当中 ，现在我们就来细数下经常熬夜的四大坏处。如果你还在为过着 现在这样丰富的夜生活而乐此不疲，那么你得小心注意了，要认 识到熬夜的坏习惯才可以从根本上改善了。

　　1、容易发胖。熬夜一般情况下会导致一个人出现睡眠不 足的现象，而睡眠不足则会引起瘦素分泌紊乱，从而导致发胖。 而且熬夜的人通常会在半夜加餐，影响新陈代谢。建议即使没有 睡意也应在11点之前上床，做好入睡准备，

　　2、记忆力差。经常熬夜会使大脑整理白天经历、强化记 忆的功能减弱，从而导致记忆力下降。建议保证每天7-8小时的 睡眠时间。

　　3、容易疼痛。专家说，熬夜很容易让一个人出现关节痛 的现象，因为他们无法享受到用于减少疼痛的抗炎因子。建议平 时多注意关节保暖、多吃蔬菜水果，尤其在熬夜的时候。

　　4、容易抑郁。据研究显示，经常熬夜的人患抑郁症的几 率比常人高4-5倍，建议少熬夜、平时多锻炼，熬夜过后也别睡 太久。

　　经常熬夜的四大坏处上述介绍了，这是熬夜最基本的反 应，如果常年裂月下来还会导致更加严重的情况发生，因此在生 活中要注意起来，做好日常保健，也要拒绝坏习惯。