掌握4点科学刷牙法 刷出一口好牙

　　刷牙时对我们的牙齿进行保养的一项重要措施，而牙齿的保养有事女性进行日常保健的重要部分，我们每天早起都要刷牙的，但你的刷牙方式科学吗?你知道简单的刷牙是跟牙膏的选择、刷牙水的温度、刷牙时间与牙刷的保养都是有关联的吗?下面闻康网小编就教教你正确的科学的刷牙方法，让你刷出一口好牙。

　　1.刷牙水温度

　　这可能是很多女孩子会忽略的细节，其实除了牙刷和牙膏之外，刷牙水的温度也很关键。经有关研究证实，牙齿适宜在30～36度水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。

　　2.刷牙的正确方法

　　正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。

　　3.刷牙的时间

　　每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

　　4.牙刷的保养与更换

　　牙刷并不是一种耐用消费品，虽然如果你不愿意换新的话确实一个牙刷可以用很久。每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。