秋天养生“四补” 全面滋补更健康

　　我们都渐渐的知道了日常保健养生对于我们有多么的重要，尤其是女性朋友。很多人都将“秋季养生”等同于食补，事实上，想要做好秋季养生工作，应当做到“心补、食补、动补、冻补”这四点。闻康网健康频道与你分享秋季养生之道，全面滋补更为健康。

　　心补：秋冬易情绪低落

　　中医养生学认为秋季是个人的心智较为混乱的季节，在这个时节里注意五化为收，五志为悲。秋令的燥气使人咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥，这些症状都会影响人的精神 状态，常易产生悲伤消极等不良情绪，尤其是深秋草叶枯落，花木凋零，敏感之人触景生情，生出凄凉、忧郁之感，使得机体的抵抗力也随之下降。

　　食补：米肉都别少

　　健康饮食可以帮助我们在秋天里也有一个好的状态，食补可给机体提供充足全面的营养，是增强抵抗力、耐寒力的物质基础。多吃米面等淀粉类的食物，多余的碳水化合物会转化为脂肪，可以保温，犹如多穿衣服;而多吃肉、蛋、果蔬，可以全面补充蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，全面增强体力、耐寒力、抵抗力。红肉中的酪氨酸转化成肾上腺素和多巴胺后还会使人精神兴奋，有气力，不易疲倦。

　　动补：做拍手蹲起操

　　“你拍一，我拍一，一直拍到七十七;深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。”老年人不妨时不时做一做，这套保健操可以改善微循环，舒筋活血，对防治颈椎病、肩周炎、腰腿疼以及改善亚健康有显著的效果。而忙碌于办公室的白领们，也可以做做这个保健操，既能少花时间又不花钱。

　　冻补：2~4周冷适应期

　　虽然秋季算不是寒冷，但是却要为以后的冬天做好准备。“春捂秋冻”是句老话，如果掌握适当，恰到好处，不走极端，那确实是一句养生的至理名言，是真正免费的保健品。人体的耐寒力分“冷适应”与“冷习服”，冷适应约需2~4周，也就是要有适度的“秋冻”过程，机体有了适应、调整、代偿寒冷的时间，到了冬天就不易受寒得病。