上班族 如何保护好自己的肠胃

　　对于职场人来说，工作已经挤占了生命中的绝大多数时间，为了工作，很多个人的事情都无可奈何的被忽视，现在很多上班族整日工作而忽视了身体健康的重要性，饮食的不规律给肠胃带来很大的负担，那么上班族该如何养胃，做到日常保健呢?下面就来告诉上班族。

　　5个养胃禁忌，赶快来看看吧!

　　一忌精神紧张：

　　任何时候都不要人为的让自己陷入紧张之中，一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化(消化食品)，形成溃疡。

　　二忌嗜烟成癖：

　　烟草可以说是这个世界上难得的百害而无一益的东西，吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

　　三忌饥饱不均：

　　饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

　　四忌滥用药物：

　　容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎(消炎食品)痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须作用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。

　　五忌狼吞虎咽：

　　不要总是让工作挤压自己的时间，甚至是吃饭的时间。食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。