睡眠坏习惯 让你在睡梦中老去

　　对于注重日常保健养生的人而言，保证一个良好的睡眠是养生成功的一大步。现实中人的一生有大部分时间是在床上度过的，因此睡眠的好坏和健康有着直接的关系，你真的会睡觉吗?来看看下文中闻康资讯网女性频道的专家们对睡觉的一些正误判读吧，没准会对你有帮助哦。

　　1、头朝南或朝北睡眠

　　对：这是地磁对人体的影响。

　　睡觉的方位选择也是一门学问，这里面涉及到很多的关于地球磁场的知识。如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官机能得到调整和增进。

　　2、我习惯在床上思考明天应做的事情

　　错：卧室只是个单纯睡觉的地方，最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其它的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。

　　你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

　　3、平时睡得少，双休日多睡懒觉，就能把体力补回来

　　错：再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，你会很容易患上“周日失眠症”：周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏，“星期一综合症”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太“豁边”。

　　4、即使睡不好，也不要增加卧床时间

　　对：卧床时间与你的睡眠有效率有关，而睡眠有效率的测量方式为：实际评估睡着的时间/卧床时间100%，如躺床8小时，只睡5小时，睡眠有效性只有67.8%，年轻人应该可以达到85%以上。

　　发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。