中年女人保持身心健康的小秘诀

　　中年女性一边面临着更年期的咄咄威胁，一边在工作上又要多做贡献、与周围人群进行人际交往，在家中又要尽到敬老育幼的责任。社会角色的冲突，使她们无论在体力上还是精神上付出都很大。因而，合理安排好工作、生活，关注饮食，运动，心理调节，等日常保健措施可有效保持身心健康。

　　生理特征

　　心脏是反映人体健康的重要标志，它象一个水泵，将血液输送到全身各个器官。中年女性心脏的自律性随着年龄的增长而降低。这很容易导致冠心病、高血压等心脑血管的疾病;从呼吸系统的功能来看，中年女性的肺活量比青年期要小，所能胜任的体力劳动强度也不如年轻人;消化系统功能也随着年龄的增长而开始缓慢下降;生殖系统随着年龄的增长逐渐出现萎缩和功能降低;人体的各项活动主要依靠肌肉收缩来完成的。肌肉组织不断发生质和量的变化，出现骨质疏松、骨细胞数量减少，人体身高有所降低。一般从四十多开始，进入更年期，这时由于卵巢功能衰退，导致内分泌平衡失调，影响到植物神经系统的正常功能，从而带来一些功能障碍。