可助缓解失眠的食物推荐

　　日常保健的基石就是拥有一个号的睡眠，女性尤其如此。经常失眠对人的身体健康会造成很大的损害，失眠如何缓解调理，饮食是一个好的帮手。经常失眠吃什么好?下面给大家介绍几种可以缓解失眠症状的食物，都是大家熟知的，帮助大家重获高质量失眠。一起来看看吧。

　　1、糖水

　　喝糖水可以促进睡眠，如果又失眠的症状，并且失眠是由于个人情绪烦躁导致的，因烦躁发怒而难以入睡，那么可以试试喝一杯糖水。喝糖水可以促进睡眠是因为，糖水在进入人体之后，经消化会转变成大量的血清素，血清素进入脑中之后，可以使得大脑皮层受到抑制，进而使人变得容易入睡。

　　2、牛奶

　　睡前喝牛奶可以促进睡眠，这是大家都知道的。牛奶当中含有色氨酸，这种氨基酸可以使得人的大脑兴奋作用受到抑制，可以让人产生疲倦的感觉。色氨酸是人体必不可少的八种必需氨基酸之一。在睡前喝一杯牛奶的量就已经可以发挥促进睡眠的作用了。