女性健康须知：饭后健康知识

　　饭后的健康知识你知道多少呢?其实，有很多人吃完饭之后总有各种各样的癖好，有的人喜欢喝水，有的坚信饭后一根烟赛过活神仙。这些情况都是有可能出现的。那么，女性需要在饭后注意哪些知识呢?饭后健康知识对于女人得日常保健有什么好处吗?我们一起来探讨一下吧!

　　饭后健康知识1、饭后吃水果好吗

　　这个水果什么时候吃，这也是有讲究的。一般情况下，我们在饭后吃水果，水果中的草酸、果酸等成分会影响其他食物中铁、钙等营养素的吸收与利用。而且，水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，会加重胃的负担。此外，饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的情况下再添加的，一般只是主食的一点点缀，吃的量很少，达不到人体对水果中营养的要求。

　　吃水果的时间很重要，在正确的时间吃水果才能吃出健康来。饭后马上吃水果加重胃肠道的负担，而且影响其他营养素的消化吸收。吃水果的时间要看水果本身的属性以及个人的体质，一般来说，吃水果的最佳时间为饭前1小时和饭后2小时。

　　饭后健康知识2、饭后喝水好吗

　　一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶，或降低它们的作用。除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水，而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。

　　吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能喝一小点儿，但是此后得一段时间不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小时，用完淀粉类食品后得等1~2小时，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小时。