20岁女性日常保养5妙招

 　　20岁，正是女性如花的年纪，在这个年龄段的女人骨质密度达到最高峰，身材很丰腴、生育条件也很理想。同时，因为大家基本上已经停止成长，所以身体需要的热量也减少了。因为荷尔蒙分泌的变动，胸部组织也会开始有变化。所以，这时候做好日常保健和胸部保健对于女性健康来说就显得尤其重要了。

　　如何让自己更健康...

　　1.强化你的骨质...

　　虽然现在的补钙目标已经和十五六岁时有了很多的差别，但可以肯定得是充足的钙质是我们所必须的。每天至少摄取1200mg的钙质!在这个时期多摄取一些钙质，可以减少将来得到骨质疏松症的机率。你可以从含有丰富钙质的食物摄取，如优格、强化钙质的柳橙汁，每一份几乎都有350mg的钙。除了食物之外，最好还能每天摄取500mg的钙质补充锭。避免吸烟，饮酒也要控制在2杯以内，抽烟或喝酒，都会让钙质流失。

　　2.一定要吃优质健康早餐...

　　现在的工作压力大，这是所有职场丽人的共识。但即使有再大的压力，也最好不要随便的不吃早餐。早餐吃得好、吃得够，才能维持1天的旺盛精力，低脂牛奶、麦片、低脂起司片、水果、谷类食物，都是早餐最好的选择。例如早餐来1碗糙米粥或五谷杂粮粥，不但富含维他命B群，还能减低对脂肪的摄取量，让你更健康的减重，同时降低胆固醇。